কলা না খেজুর কোনটা বেশি পুষ্টিকর ?

যখন লাঞ্চের আগে মারাত্মক খিদে পায়, আমরা দ্রুত ও প্রাকৃতিক উপায়ে পাওয়া যায় এমন কোনো জিনিস খুঁজি

এইসব সময়ে আমরা প্রায়ই কলা ও খেজুরের মধ্যে কিছু বেছে নিই। কিন্তু, পুষ্টির বিচারে কোনটি এগিয়ে ?

কলায় ক্যালরি থাকে। মাঝারি আকারের কলায় আনুমানিক ১০৫ ক্যালরি থাকে। কিন্তু, খেজুরে ৬৬ । কাজেই ক্যালরির তুলনা বোঝা যাচ্ছে

অন্যদিকে, সুগারে ভর্তি থাকে খেজুর। প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ থাকে

কলাতেও সুগার আছে। কিন্তু, সীমিত পরিমাণে। যদি ব্লাড সুগারের বিষয় থাকে, তাহলে কলা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ

উভয় স্ন্যাকসই ফাইবার সমৃদ্ধ। যা হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ রাখে

কলায় পটাশিয়াম পাওয়া যায়। যা হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ভিটামিন সি, B6 ও ম্যাগনেসিয়ামও থাকে। খেজুরে মেলে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম। কলার থেকে কম পটাশিয়ামও

কলা খেলে পেটও ভরপুর থাকে অনেকক্ষণ। অন্যদিকে, খেজুর সুগার-ক্রেভিং মেটানোর প্রাকৃতিক উপাদান

জিমে যাওয়ার জন্য স্ন্যাক প্রয়োজন ? তাহলে দ্রুত এনার্জি দিতে পারে খেজুর। অন্যদিকে, ধীরে ধীরে এনার্জি জোগায় কলা