হাই প্রেশারে অনেকেই ভোগেন। এর জন্য নিয়মিত ওষুধও খান।

প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারদাবারও বুঝেশুনে খেতে হয়।

তবে ব্রিদিং এক্সারসাইজ অর্থাৎ শ্বাসের ব্যায়াম প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

হার্ভার্ড হেলথের একটি সূত্র অনুযায়ী, স্টেজ ওয়ান ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে শ্বাসের ব্যায়াম উপকারী।

স্টেজ ওয়ান ব্লাড প্রেশারে সিস্টোলিক মাপ ১৩০-১৩৯-এর মধ্যে থাকে।

ডিপ ব্রিদিং করতে প্রথমে নাক দিয়ে বুক ভরে শ্বাস নিতে হবে‌।

এর পর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে।

পাঁচ সেকেন্ড সময় ধরে চলবে গোটা প্রক্রিয়া। এভাবে ১ মিনিটে ১২ বার করতে হবে।

এতেই বেশ কিছুটা স্বাভাবিক হবে প্রেশার। চাইলে বেশিক্ষণও করতে পারেন।

নিয়মিত শ্বাসের এই ব্যায়াম করলে সহজেই প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়‌।