রাতের বেলা বিছানায় শুয়েও মোবাইল নাড়াচাড়া না করলে অস্বস্তি হতে থাকে? ঘুমের দফাগয়া হতে পারে জেনেও অনেকে এই অভ্যাস কাটাতে পারেন না। মোবাইল নাড়াঘাঁটার পরিবর্তে শোয়ার আগে এই বিকল্পগুলি অনুসরণ করে কমতে পারে এই অভ্যাস। ঘুমোতে যাওয়ার অল্প আগে হালকা গরম জলে স্নান করে দেখুন তো? দুরন্ত ঘুম হবে। কয়েক পাতা বই পড়েই চোখের পাতাটি রাতের মতো বুজে ফেলতে পারেন। বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে সামান্য কিছুক্ষণ মেডিটেশনও করে নিতে পারেন। দারুণ সুফলের সম্ভাবনা রয়েছে। ভাল-মন্দ মিশিয়ে দিনভর কী ঘটল, শুতে যাওয়ার আগে ডায়েরিতে ছোট করে লিখে দেখুন! দিনভরের তাড়াহুড়োয় বহু ঘটনা নিয়ে নিজেদের মনের মধ্যেই ঠিকমতো আলোচনা করা হয়ে ওঠে না। ঘুমোতে যাওয়ার আগে ডায়েরিতে সে সব কথা লিখে রাখলে, মনের বহু ভার কমার কথা। এর পরও মোবাইল না দেখে থাকতে না পারলে মনোবিদ রয়েছেন। অবশ্য়ই সাহায্য নিতে পারেন।