অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য আপেল খেতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে পেকটিন নামের এক ধরনের ফাইবার।

আপেলের মধ্যে থাকা পেকটিন ফাইবার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ক্ষেত্রে প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে এবং খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে, ভাল রাখে।

ব্লুবেরি ফলের অনেক গুণ রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা। তাই এই ফল খেতে পারেন আপনি।

ব্লুবেরির মধ্যে পলিফেনল, ফাইবার, ন্যাচারাল প্ল্যান্ট কম্পাউন্ড রয়েছে। এইসব উপকরণ অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

গ্রেপফ্রুট- এই ফল মূলত বড় লেবুজাতীয় সাইট্রাস ফ্রুট, অর্থাৎ যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

গ্রেপফ্রুটসের মধ্যে প্রচুর ফাইবার এবং কম ফ্রুকটোজ থাকে। তার ফলে অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া তৈরিতে এবং হজমশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে এই ফল।

অ্যাভোকাডোর রয়েছে অনেক গুণ। অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে এই ফল। প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপকরণ রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে।

এছাড়াও অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার পাশাপাশি খাবার হজম করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

কলা খেলেও আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সলিউয়েবল ফাইবার রয়েছে।

কলার মধ্যে সলিউয়েবল ফাইবার থাকার কারণে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। খাবার সঠিকভাবে হজম হয়।