মূলত হাড় মজবুত রাখে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য প্রয়োজন ভিটামিন ডি

কিন্তু আপনি কি জানেন যে এর অভাব চোখের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে?

হ্যাঁ, ভিটামিন ডি-এর অভাব কেবল পেশী বা হাড়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি এবং স্বাস্থ্যের উপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে

ভিটামিন ডি-র অভাবে, চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না। এর ফলে চোখে জ্বালাপোড়া, শুষ্কতা, চুলকানি এবং ক্লান্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে

এটি মূলত তাঁদের উপর প্রভাব ফেলে যারা কম্পিউটার বা মোবাইলে বেশি সময় ব্যয় করেন

গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি বেশি থাকে

শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে রেটিনার ক্ষতির ঝুঁকি থাকতে পারে। ভিটামিন ডি-তে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা চোখের রেটিনাকে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে

এর অভাব রেটিনাকে দুর্বল করে দিতে পারে, যা দেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর অভাব চোখের ভেতরের চাপের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, যার ফলে গ্লুকোমার মতো অবস্থা দেখা দিতে পারে

রোজ সকালে ৮ টা থেকে ১০টার মধ্যে ১৫-২০ মিনিট রোদ নিন, এটি ভিটামিন ডি-র প্রাকৃতিক উৎস