লিভার এবং কিডনি ভাল রাখতে চাইলে রোজ সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন।

সঠিক পরিমাণে জল খেলে শরীরে জমা টক্সিন ধুয়ে বেরিয়ে যাবে। কিডনি ও লিভারের উপর চাপ কম পড়বে।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন কিডনি ও লিভার ভাল রাখার জন্য। রোজ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম রাতে হওয়া প্রয়োজন।

ঘুমের সময় আমাদের বডি ডিটক্সিফিকেশন হয়। বিশেষ করে লিভার সেই সময় কাজ করে।

লিভার ও কিডনি ভাল রাখতে চাইলে কাঁচা নুন খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে অবিলম্বে।

নুন খেলে শরীরে বাড়ে সোডিয়াম। তার ফলে শরীরে জমে ফ্লুইড। কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খেতে হবে লিভার ও কিডনি ভাল রাখার জন্য। ব্লুবেরি খেতে পারেন আপনি।

এছাড়াও গ্রিন টি দিনে একবার খাওয়া যেতেই পারে লিভার ও কিডনি ভাল রাখার জন্য। তবে বেশি খাবেন না।

সারা বছর ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকলে শরীর চর্চা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে সারা শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালিত হবে। তার ফলে ভাল থাকবে কিডনি ও লিভার।