ঘুম থেকে উঠেই পান করতে হবে এক গ্লাস জল, এতে মেটাবলিজ়ম বাড়বে এবং হজমের সমস্যাও দূর হবে

এতে শুধু শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধিই পায় না, সঙ্গে সঙ্গে শরীর বুঝতে পারে দিন শুরু হল

ঘুম থেকে ওঠার পর কিছুক্ষণ হালকা শরীরচর্চা বা স্ট্রেচ করতে হবে

এতে পেশি সচল হতে সাহায্য করে এবং রক্ত সরবরাহ হতে সাহায্য করে পাশাপাশি দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ কমতেও কার্যকরী

ফোনের জমা থাকা নোটিফিকেশন দেখার আগে যোগাসন করে ফেলুন কিছুক্ষণ

এর ফলে মন শান্ত হবে, লক্ষ্য স্থির থাকা যাবে এবং উদ্বেগ কমবে

মনে যা আছে তা লিখে ফেলুন খাতায়, সারাদিন যা করতে চান তা নথিবদ্ধ থাকলে কাজ করতেও সুবিধা হবে

পাশাপাশি কোন জিনিসটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ বা কোনটা আগে করা উচিত তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন

ফোন আপনার এনার্জি নিয়ে নেওয়ার আগে সকালে উঠে চুপ করে বসে নিজের সঙ্গে কিছুক্ষণ সময় কাটান

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।