রোজ এই জিনিসগুলি খেলে হবে না ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস এখন অনেকেরই হচ্ছে। প্রতি ৩ জনের মধ্যে ২ জন এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছে

খারাপ লাইফস্টাইল ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে আজকাল বাচ্চা থেকে শুরু করে বয়স্কদের এই রোগ হচ্ছে

এই পরিস্থিতিতে নিজের খাওয়া-দাওয়ায় নজর রাখা প্রয়োজন

চলুন জেনে নেওয়া যাক, রোজ কী খেলে ডায়াবেটিস ছুঁতে পারবে না

রোজ খাবারের তালিকায় ব্রাউন রাইস, ওটস, জোয়ার-বাজরা খেলে ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে

ফাইবারে ভরপুর ফল যেমন- নাসপাতি, আপেল, পেঁপে ও জাম অবশ্যই খাওয়া উচিত

ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পেতে হলে রোজ সবুজ সবজি ও প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন

তবে বেশি চিনি, সাদা আটা ও তেলের খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত

আপনিও আপনার ডায়েটে এইসব খাবার শামিল করে ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে পারেন