বয়স ৩০ পেরোলে সতর্ক হোন ডায়েট নিয়ে

পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত জলপান অত্যন্ত জরুরি

বয়স ৩০ ছুঁলে কী করণীয়, কী খাবেন, কী খাবেন না

সবকিছুর খুঁটিনাটি জেনে নিন একনজরে

ত্বক, গাঁটের ব্যথা, হজম, সবের জন্য জলপান জরুরি

দিনে অন্তত ৩ লিটার জলপান করুন

পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিনের জোগান দিন শরীরকে

ডায়েটে থাক মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, সয়াবিন

উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার দিন শরীরকে

রক্তচাপ, মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে থাকবে এতে

প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন যথাসম্ভব

হৃদরোগ, ডায়বিটিসের ঝুঁকে বাড়ে এতে

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান

খান সবুজ শাক-সবজি, কুমড়োর দানা, কিশমিশ

মদ্যপানের অভ্যাস এই বয়সে কমাতে হবে

ওষুধ খেলে আরও সতর্ক, বিরূপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।