রাতে খাবার শেষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে, এতে পেট ফাঁপা কমে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও থাকে নিয়ন্ত্রণে

খাওয়াদাওয়া শেষে উষ্ণ গরম জল পানে হজমের পাশাপাশি ফ্য়াট কমে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর হয়

খেয়েই শুয়ে পড়ছে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয় এবং বদহজম হতে পারে, তাই কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে

রাতে খাওয়ার পর গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে উদ্বেগ কমে এবং অক্সিজেন মাত্রা ঠিক থাকে

মৌরি বা জোয়ানের গুণে গ্যাস, অ্যাসিডিটি আশঙ্কা কমে, তাই খাওয়ার পরই খেয়ে নিতে হবে

রক্ত প্রবাহ ঠিক রাখে জরুরি, তাই খাওয়ার পর হালকা স্ট্রেচিং করা যেতে পারে

প্রোবায়োটিক যুক্ত খাবার যেমন দই, বাটার মিল্ক খাওয়া যায়, এতে যেমন পুষ্টি শোষণ হয় তেমনই পেটের স্বাস্থ্যও ঠিক থাকে

পিপারমিন্ট, আদা, ক্যামোমাইলের মতো উপাদান দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে ভেষজ চা, যা পেটের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে

খাওয়ার পর অন্তত আধ ঘণ্টা অপেক্ষা করতে হবে, হজম শক্তি বাড়াতে এবং বদহজমের আশঙ্কা কমাতে বসে থাকতে হবে কিছুক্ষণ

রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি, স্ন্যাকস খেলে বিপত্তি হতে পারে, এতে মেটাবলিজ়ম কমার পাশাপাশি পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা বাড়ে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।