বিছানার মাথা কয়েক ইঞ্চি উঁচু করুন, শ্বাসনালী এতে খোলা থাকে পর্যাপ্ত
দীর্ঘদিন নাক ডাকার অভ্যেস থাকলে শোয়ার অবস্থান পরিবর্তন করুন
খাওয়া-দাওয়ায় পরিবর্তন আনুন, বিশেষ করে সুরাপান বন্ধ করুন
ধূমপান অবশ্যই বন্ধ করুন, এটা অনেক বড় কারণ নাক ডাকার
ঘুমের ঔষুধ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন
ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়া বা ওজন হ্রাস হওয়ার বিষয়টাও লক্ষ্য রাখুন
পাশ ফিরে শোয়ার চেষ্টা করুন
যদি এতকিছুর পরও সমস্যা না মেটে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন