অনেকেই ভুল নিয়মে Dry Fruits খেয়ে থাকেন। তাহলে সঠিক পদ্ধতি কী ?

স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে অনেকেই ড্রাই ফ্রুট পছন্দ করে থাকেন

সকালে Dry Fruits খাওয়া সবথেকে উপকারী বলে মনে করা হয়

এর সঙ্গে সঙ্গে অল্প মাত্রায় খাওয়া উচিত

বেশি পরিমাণে Dry Fruits খেলে পাচন-সংক্রান্ত সমস্যা, গরম লাগা, বদহজম, ওজন বৃদ্ধি ও খিদে না পাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে

কিছু ড্রাই ফ্রুটকে ভিজিয়ে খাওয়া উচিত। যেমন- কিসমিস, আখরোট

Dry Fruits-এ ন্যাচরাল সুগারের মাত্রা বেশি থাকে

যা রাতে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। তাই ড্রাই ফ্রুট দিনেই খাওয়া উচিত

ড্রাই রোস্টেড, কাঁচা বা তেলে নেড়ে নেওয়া ড্রাই ফ্রুটে প্রোটিন, ক্যালরি, ফ্যাট ও কার্বে পার্থক্য থাকে না

কাজেই ড্রাই ফ্রুট রোস্ট করে খাওয়া বা কাঁচা খাওয়া...দুই পদ্ধতিতেই খাওয়া যেতে পারে