কোন ভিটামিনের অভাবের ফলে ত্বকে কালি পড়ে যায়

সকলেই চায় ত্বক সুস্থ, উজ্জ্বল ও ইভেন টোনড থাকুক

কিন্তু অনেকের ত্বক অনুউজ্জ্বল হতে থাকে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে

এর পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন, মানসিক চাপ। বেশি রোদে থাকা, ঘুমের ঘাটতি অথবা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে।

এছাড়াও কিছু ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে ।

চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক অনুজ্জ্বল হতে শুরু করে

ভিটামিন B12 ও D এর অভাবের ফলে ত্বকের রঙ অনুজ্জ্বল হতে শুরু করে

এছাড়াও ভিটামিন বি12 এবং ডি-এর অভাবের ফলে ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতাও নষ্ট হতে থাকে

এদের ঘাটতি পূরণের জন্য আপনি পনির, ব্রকলি, দুধ, দই, ডিম, মাছ এবং চিকেন খেতে পারেন

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দূর করার জন্য রোদ লাগানো, সবচেয়ে ভালো এবং প্রাকৃতিক উৎস

এছাড়াও অনেক সময় ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর অভাবের ফলেও ত্বকের রঙ অনুজ্জ্বল হয়ে যায়।