উপোস করল বেশিরভাগ সময়েই শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে যার ফলে মারাত্মক ভাবে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে।
এই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা যাতে না দেয় তার জন্য উপোস করলেও জল খাওয়া প্রয়োজন।
তবে উপোসের মধ্যে থাকলে জল খাওয়ার কিছু বিশেষ নিয়ম রয়েছে। সেগুলি মেনে চললে সুস্থ থাকবেন আপনি।
উপোস করলে মাঝে মাঝে জল খেতে হবে। একবারে অনেকটা জল খেলে খালি পেটের কারণে গা-গোলাতে পারে।
অল্প অল্প করে জল খেতে হবে উপোস করলে। সম্ভব হলে গ্লাসে মেপে জল খাওয়া ভাল।
উপোস করার সময় খুব ঠান্ডা কিংবা খুব গরম জল খাবেন না। উপোসের পর ঈষদুষ্ণ জল খেতে পারেন। উপকার পাবেন।
উপোস করলে অন্তত ৩০ মিনিট অন্তর অল্প করে জল খেতে পারলে ভাল। শরীরে তাহলে জলের ঘাটতি দেখা দেবে না।
উপোসের দিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খেতে হবে। উপোস ভাঙার পরেও জল খেতে হবে। নাহলে ঘাটতি থেকে যাবে শরীরে।