কম সময়ে বেশি পরিমাণে ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে সবার আগে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে।

আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন- এইসবের উপরেই নির্ভর করে ওজন বেড়ে যাওয়া এবং কমা।

একবারে অনেকটা খাবার খাবেন না। তাই বলে না খেয়ে থাকবেন না। তাতে হিতে বিপরীত হবে। বরং বারে বারে অল্প অল্প করে খাবার খান।

যেসব খাবারে ক্যালোরি এবং ফ্যাটের পরিমাণ বেশি সেগুলি না খাওয়াই শ্রেয়। তার পরিবর্তে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।

খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি কম সময়ে অনেকটা ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

জিমে যেতে হবে না। বাড়িতেই অভ্যাস করুন যোগাসন। কিংবা অভ্যাস করুন ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ। তবে যাই করুন নিয়মিত করতে হবে।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস দারুণ ভাবে কাজে লাগে। তাই রোজ ঠিকভাবে জল খেতে হবে।

ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটিং করুন। কিন্তু তার মানে না খেয়ে খালিপেটে থাকবেন না। এর জেরে শারীরিক সমস্যা এবং ওজন, দুটোই বাড়বে।

কম সময়ে বেশি মেদ ঝরাতে চাইলে মেনুতে রাখুন স্বাস্থ্যকর, সহজপাচ্য খাবার। স্বাদের আগে খাবারের পুষ্টিগুণ বিচার করা জরুরি।

ওজন কমানোর জন্য কখনই কোনও ওষুধ খাবেন না। এর প্রভাব মারাত্মক। আপনার স্বাস্থ্যের চরম অবনতি হতে পারে।