খেজুর অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। এই ড্রাই ফ্রুট খেলে প্রচুর উপকার পাবেন আপনি।

রোজই ২-৩টে খেজুর খাওয়া যায়। জলে ভিজিয়ে রেখে খেলে উপকার পাবেন আরও বেশি।

যেদিন খাবেন তার আগের দিন রাতে কাচে পাত্রে জলে ভিজিয়ে রাখুন খেজুর। সকালে উঠে খালি পেটে খেয়ে নিন।

এবার জেনে নেওয়া যাক জলে ভিজিয়ে রাখা খেজুর খালি পেটে খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।

খেজুর হজম করা একটু কষ্টকর। রোজ যাঁরা খাচ্ছেন তাঁরা তাই জলে ভেজানো খেজুর খান। সহজেই হজম হয়ে যাবে।

প্রতিদিন খেজুর খেলে কিন্তু পরিমাণের দিকেও নজর দিতে হবে। ২-৩টের বেশি খেজুর রোজ খাওয়া চলবে না।

বেশি পরিমাণে খেজুর খাওয়া হয়ে গেলে কিন্তু শরীরে অনেক সমস্যাই দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে পেটের সমস্যা দেখা দেবে তীব্র ভাবে।

ভরপুর এনার্জির জোগান দিতে, হাড়ের গঠন মজবুত করতে রোজ অল্প করে খেজুর খেতে পারেন আপনি।

ফাইবারের পরিমাণ বেশি এই ড্রাই ফ্রুটসে। তাই খেজুর খেলে খিদে মেটে সহজে। পেটও ভরে থাকে বেশ অনেকক্ষণ।

খেজুর রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। হার্টের জন্য ভাল এই ড্রাই ফ্রুটস। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। বাড়ায় ইমিউনিটি।