আজকের দ্রুতগতির জীবনে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস ও দুর্বল খাদ্যাভ্যাস নিম্ন রক্তচাপ বৃদ্ধির প্রধান কারণ।
একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের স্তর সাধারণত 120/80 mmHg এর কাছাকাছি থাকে যা আপনার হৃদপিণ্ড ও শরীরের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে।
যদি আপনার রক্তচাপ ৯০/৬০ mmHg এর নীচে নেমে যায়, তবে এটিকে চিকিৎসা পরিভাষায় নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন হিসেবে ধরা হয়।
নিম্ন রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি, হালকা মাথাব্যথা হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে অজ্ঞানও হতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় আপনার খাদ্য স্থিতিশীল রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
আসুন দেখে নেওয়া যাক স্বাভাবিক ও নিরাপদে আপনার BP বাড়াতে কি খাবেন।
নিম্ন রক্তচাপে, দ্রুত রক্তচাপ বাড়াতে আপনি চিপস, নোনতা এবং নোনতা বাদামের মতো আরও নোনতা খাবার খেতে পারেন।
পনির, ডার্ক চকলেট, ডাবের জল, এবং তাজা ফল খাওয়া কম রক্তচাপের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।
নুন ও লেবুর রস মিশিয়ে জল পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় ও রক্তচাপ বাড়ে।
কালো কফির এক কাপ চমৎকার কাজ করতে পারে, কারণ এর ক্যাফিন উপাদান অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়ায়।