ভাত কার্বোহাইড্রেট বা শর্করার প্রধান উৎস কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা মেটাতে সরাসরি ভাতের ওপর নির্ভরশীল আমরা

ভাত খাওয়ার ফলে শরীরে যে অপকারিতা হয় তার মধ্যে অন্যতম রক্তে সুগার লেভেল দ্রুত বেড়ে যাওয়া

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, আপনি ভাত খেয়েই ঘুমাতে গেলে নিজের অজান্তেই ডেকে আনবেন মারাত্মক বিপদ

তাই রাতের খাবারে ভাত খেলে কিছুটা নিয়ম মেনে তবেই ভাত খান

ভাতের অপকারিতা এড়াতে রাতের খাবারে সামান্য পরিমাণে ভাত রাখুন ভাতের তিন গুণ রাখুন পুষ্টিকর সবজি

সব মিলিয়ে এমন পরিমাণ খাবার খান যেন পেট ভরা অনুভূতি না হয় কোনো চর্বি জাতীয় খাবার ও কোল্ড ড্রিংকসের সঙ্গে রাতে ভাত খাবেন না

ভাতের নেতিবাচক প্রভাব আরও কমিয়ে আনতেত ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার হিসেবে ভাত খেয়ে নিতে হবে