অনেকেই সকালে উঠে জল খেয়ে থাকেন খালি পেটে।

হাঁচি-কাশির সমস্যা থাকলে জল হাল্কা গরম করে নিয়ে তারপর খেলে উপকার পাবেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করা এবং মুখ ধোয়ার সময় ঠান্ডা জল ব্যবহার না করাই ভাল।

বরং সকালে উঠে মুখ ধোয়ার জন্য গরম জল ব্যবহার করলে উপকার পাবেন আপনি।

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই ঠান্ডা মেঝেতে পা না দিতে পারলে ভাল।

বিছানা থেকে নামার সময় পায়ে চটি থাকলে ভাল। নাহলে চট করে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।

শীতকাল এখনও শুরু না হলেও ভোরের দিকে বাতাসে বেশ ভালই শিরশিরানি রয়েছে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে তাই গায়ে হাল্কা গরম পোশাক পরে নিন। নাহলে হাঁচি-কাশি শুরু হতে পারে।

অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় সকালে ঘুম থেকে উঠে মেঝেতে পা দিলেই নাগাড়ে হাঁচি শুরু হয়ে যায়।

উল্লিখিত নিয়মগুলো মেনে চলতে পারলে আপনার সমস্যার অনেকটা সমাধান হবে।