সারাদিনে যাঁরা অনেকক্ষণ সময় টিভি দেখেন, মোবাইল ঘাঁটেন কিংবা কাজের জন্য কম্পিউটারে তাকিয়ে কাটাতে হয় তাঁদের চোখে একাধিক সমস্যা হতে পারে।

সারাদিনে আপনার স্ক্রিন টাইম যত বেশি হবে চোখের সমস্যাও ততই বাড়বে।

চোখ লালচে হয়ে যেতে পারে। দেখা দিতে পারে চুলকানোর সমস্যা। চোখ দিয়ে নাগাড়ে জল পড়তে পারে।

স্ক্রিন টাইম বেশি হলে চোখের দৃষ্টিশক্তিতেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। দুর্বল হতে পারে দৃষ্টিশক্তি।

চোখের এইসব সমস্যা দূর করার জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

যাঁদের কাজের সূত্রে সারাদিনে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ব্যবহার করতে হয় তাঁরা কাজের ফাঁকে বিরতি নিয়ে মাঝে মাঝে চোখে জল দিয়ে আসুন।

অনেকক্ষণ স্ক্রিন দেখলে মাথা ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। তাই কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া জরুরি। চোখ বন্ধ করে বিশ্রামের প্রয়োজনও রয়েছে।

২০-২০-২০ রুল মেনে চলা ভাল। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ তুলে ২০ ফুট দূরত্বে থাকা কোনও জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।

খুব অন্ধকার ঘরে বসে কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত নয়। একই নিয়ম প্রযোজ্য টিভি এবং মোবাইলের ক্ষেত্রেও।

চোখে সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রয়োজনে ব্যবহার করতে হবে চশমা।