ডোপামিন, এনডরফিন, অক্সিটোসিনকে হ্যাপি হরমোন বলা হয়। এটি মনের অবস্থা ভাল রাখতে সাহায্য করে।

এই হরমোনের অভাবে মনখারাপ, অবসাদসহ দুশ্চিন্তা বাড়তে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি সূত্র অনুযায়ী, শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা হতে পারে এই হরমোনের অভাবে।

এই হরমোন বাড়াতে হলে জীবনযাপনে কয়েকটি ছোট্ট বদল আনতে হবে। এর মধ্যে প্রথমেই থাকবে ব্য়ায়াম।

নিয়মিত ব্যায়াম হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। যা মানসিক ও শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

নিয়মিত সূর্যালোকে বেরোলে ভিটামিন ডি-এর সংশ্লেষ বাড়ে। একই সঙ্গে ডোপামিনের ক্ষরণ বাড়াতেও সাহায্য করে‌ এই অভ্যাস।

নিয়মিত ধ্যান করলে মন স্থির হয়। চিন্তাভাবনায় সংযম আসে। একইসঙ্গে হ্যাপি হরমোনের লেভেল বাড়ে।

কিছু নির্দিষ্ট খাবার হ্যাপি হরমোন ক্ষরণে সাহায্য করে। যেমন চকোলেট।

দই খেলে হ্যাপি হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

বাদাম জাতীয় খাবার হরমোন লেভেল বাড়াতে সাহায্য করে।