গরমের দিনে শরীরে জলের মাত্রা সঠিক ভাবে বজায় রাখার জন্য এবং শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য তরমুজ খেতে পারেন।

কম ক্যালোরি যুক্ত তরমুজে জলীয় পরিমাণ বেশি। ফলে শরীর হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়াও এই ফলে থাকা ভিটামিন এ এবং ই খেয়াল রাখে ত্বকের।

গরমের মরশুমের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফল হল আম। এই ফলের রয়েছে অনেক গুণ। রসালো এই ফল আমাদের শরীরে জলের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় রাখে।

আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করে।

গরমের দিনে শরীর হাইড্রেটেড রাখার জন্য খেতে পারেন আনারস। এই ফলের রয়েছে আরও অনেক গুণ।

আনারসের মধ্যে থাকা জলীয় উপকরণ আমাদের শরীরে জলের মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় রাখতে সাহায্য করে।

পাকা পেঁপে খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই ফল আমাদের চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যেরও দেখভাল করে।

পাকা পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান রয়েছে, যার আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন সি, যা খেয়াল রাখে ত্বক ও চুলের।

আমের মতোই গরমের মরশুমের আরও একটি পরিচিত এবং জনপ্রিয় ফল হল লিচু। এই ফল খেলেও আপনার শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে তা পূরণ হয়ে যাবে।

লিচুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা আমাদের ত্বকের রুক্ষ, শুষ্ক ভাব দূর করে এবং ত্বক হাইড্রেটেড রাখে।