ডিম খাওয়ার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে এই খাবার। ডিমের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন নামের অ্যামাইনো অ্যাসিড।

এই অ্যামাইনো অ্যাসিড সেরোটোনিন ক্ষরণে সাহায্য করে যা আমাদের মন-মেজাজ ভাল রাখে, অবসাদ কমায়।

স্ট্রেস কমানোর জন্য পাতে রাখতে পারেন বিভিন্ন ধরনের ফ্যাটি ফিশ অর্থাৎ হেলদি ফ্যাট যুক্ত মাছ। খেতে পারেন ম্যাকারেল, সার্ডিন, স্যামন মাছ।

এই মাছগুলিতে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপকরণ আমাদের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস কমানোর জন্য পাতে রাখতে পারেন সবুজ রঙের বিভিন্ন শাকসবজি। কালে, পালংশাক, ব্রকোলি- এগুলি খেতে পারেন মন ভাল রাখার জন্য।

এইসব শাকসবজির মধ্যে একাধিক পুষ্টি উপকরণ রয়েছে। সেগুলিই স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করে। মন-মেজাজ ভাল রাখে।

স্ট্রেস কমানোর জন্য ছোলা খেতে পারেন। এমনিতেও এই খাবারে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। কাঁচা হোক কিংবা সেদ্ধ ছোলা, অনেকরকম পদ তৈরি করা যায়।

স্ট্রেস কমানোর বিভিন্ন ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকে ছোলার মধ্যে। এই তালিকায় রয়েছে ভিটামিন বি, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম।

ব্লুবেরি- জামজাতীয় এই ফল খেলে স্ট্রেস কমবে আপনার। এছাড়াও এই ফল খেলে আরও অনেক উপকার পাবেন আপনি।

ব্লুবেরির মধ্যে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এবং স্ট্রেসের কারণে হওয়া কোষের ক্ষয় রোধ করে।