ওষুধ ছাড়া ঘুম আসে না? এ পাশ ও পাশ করেই কেটে যায় রাত?

আপনার সমস্যার সলিউশন হতে পারে ৫ রকম খাবার।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারাদিনের এক তৃতীয়াংশ সময় ঘুমের প্রয়োজন। নইলে শরীরে নানা সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

কম ঘুমে হার্টের উপর চাপ পড়তে পারে। হতে পারে ওজনবৃদ্ধির সমস্যাও।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু খাবার খেলে ঘুম ভাল হয়। তার মধ্যে পালং-এর জুস

ডার্ক চকোলেট ভাল ঘুমের সহায়ক। ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার শরীরকে আরাম দেয়।

পেস্তা-আমন্ডও জাতীয় বাদামও ঘুমের জন্য ভাল।

ডিনার হাল্কা হওয়া জরুরি। নইলে হজমের সমস্যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

ঈষৎ উষ্ণ দুধ খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী, ঘুমের পক্ষেও।