ঋতুস্রাব যে কোনও মহিলার কাছেই কম বেশি কষ্টকর। তবে কিছু কিছু অভ্যাস এই কষ্ট বাড়িয়ে দিতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময় শরীরে হরমোনের ওঠানামা করে। এর ফলে মেজাজ পরিবর্তন, পেট ব্যথার মতো সমস্যাগুলি হয়।
অনেক সময়ে, কিছু খাবার খেলে ঋতুস্রাবের সময়কার কষ্ট বাড়তে পারে। সেগুলি কী কী?
ঋতুস্রাবের সময় পেট ব্যথা হলে সেঁক দিলে উপকার পেতে পারেন। উপকার হবে গরম জল পান করলেও।
ঋতুস্রাব চলাকালীন বেশি নুন দেওয়া খাবার না খাওয়াই ভাল। এতে শরীরের ফোলাভাব বাড়তে পারে।
চা, কফি বা অন্যান্য এনার্জি ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলাই ভাল। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে ফলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম হয় না।
জাঙ্ক ফুডে ঋতুস্রাবের সময় এড়িয়ে চলাই ভাল। এতে শরীরের ফোলাভাব বাড়তে পারে, খিঁচুনির মতো সমস্যাও হতে পারে।
প্রসেসড ফুড, প্যাকেটজাত খাবার, ইনস্ট্যান্ট নুডলস এই ধরনের খাবার না খাওয়াই ভাল। এতে প্রিজারভেটিভস থাকে যা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে।
ঋতুস্রাবের সময় মশলা দেওয়া খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই ভাল। এতে শরীর হালকা থাকে।
ঋতুস্রাবের সময় হালকা খাবার খাওয়াই ভাল, এতে পেট ব্যথা, ডায়েরিয়ার মতো সমস্যা এড়ানো যায়।