ফল খাওয়া সব সময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে কোন ধরনের ফল খেলে ত্বকের তেলতেলে ভাব দূর হবে সেই দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।

আপেল, কমলালেবু, অ্যাভোকাডো- এই ফলগুলি আপনার ত্বক হাইড্রেটেড রাখবে। কমাবে ব্রনর সমস্যা। ভিটামিন এবং মিনারেলসে ভরপুর এইসব ফল ত্বকে জোগান দেবে পুষ্টির।

সবজি খাওয়ার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। বেশ কিছু সবজি রয়েছে যেগুলি ত্বকের তেলতেলে ভাব এবং তার ফলে তৈরি হওয়া সমস্যা কমায়।

এইসব সবজির তালিকায় রয়েছে ব্রকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, লেটুস। এগুলি ত্বকের সিবাম উৎপাদনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। কমায় ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা।

মুসুর ডাল একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। ভরপুর প্রোটিন রয়েছে এই বিশেষ ধরনের ডালের মধ্যে। তাই প্রতিদিনের মেনুতে এই ডাল রাখতে পারেন।

মুসুর ডালে থাকা ভিটামিন এবং মিনারেলস ত্বকের সিবাম উৎপাদনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ ব্রনর সমস্যা কমায়।

ত্বকের তেলতেলে ভাব এবং সেই সংক্রান্ত সমস্যা কমানোর জন্য পাতে রাখতে পারেন বিভিন্ন ধরনের হোল গ্রেনস যেমন- ওটস, কিনুয়া, ব্রাউন রাইস।

ওটস, কিনুয়া, ব্রাউন রাইস এইসব খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা ত্বকের তেলতেলে ভাব নিয়ন্ত্রণ করে। ব্রনর সমস্যা কমায়।

গাজর খেতে পারেন আপনি। স্যালাডের মধ্যে দিতে পারেন গাজর। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের রান্নাতেও গাজরের ব্যবহার করা যায়। ত্বকের তেলতেলে ভাব দূর করে গাজর।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা-ক্যারোটিন যুক্ত গাজর ত্বক হাইড্রেটেড এবং টানটান রাখে। ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমায়। ত্বকের তেলতেলে ভাব নিয়ন্ত্রণ করে। ব্রনর সমস্যা কমায়।