একাধিক বিষয়ে উপর নির্ভর করে ত্বকের স্বাস্থ্য

তালিকায় রয়েছে- ত্বকের পরিচর্যা, রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করা ও পুষ্টির মতো বিষয়গুলি

তবে, কিছু খাবার পাতে রাখলে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে

Salmon ও Sardines-এর মতো মেদযুক্ত মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে

স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো। যা প্রদাহ কমায় ও ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে

খেতে পারেন আখরোট। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ত্বককে নমনীয় করে এবং প্রদাহ রোধ করে

ফ্ল্যাভোনয়েড ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট। যা ত্বকের রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখে

পালং শাকে আছে ভিটামিন- এ, সি ও ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, বেটা-ক্যারোটিন ও লুটেন। যা অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে

টোম্যাটোতে আছে- লাইকোপেন ও শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা রোদের জ্বালাপোড়া থেকে ত্বককে রক্ষা করে

ব্রক্কোলিতে আছে ভিটামিন- এ, সি ও ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইবার। কোলাজেন উৎপাদনে সাহ্যায্য করে। ত্বককে রক্ষা করে