ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই, বিশেষ করে অনেকেরই রাতে ঘুম আসতে চায় না

এক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে বেশ কিছু উপায়, যেমন পরিবর্তন করা যেতে পারে খাদ্য তালিকা, যোগ করতে পারেন কিছু খাবার

ম্যাগনেসিয়াম, মিনারেল যুক্ত আমন্ড নার্ভাস সিস্টেম ঠিক রাখে এবং পেশিকে শান্ত রাখে ফলে ঘুম ভাল হয়

কার্বোহাইড্রেট সম্পন্ন ভাল ট্রিপ্টোফ্যান উৎপাদনে সহায়ক, এর ফলে পেশি শান্ত হতে পারে এবং ঘুমের ক্ষেত্রেও সহায়ক

গরম দুধ সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, তাতে পেশির শিথিলতা বৃদ্ধিতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করে

কিউই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং এতে সেরোটোনিন থাকে ফলে ঘুম হয় ভাল

সামুদ্রিকমাছে ভিটামিন D এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে, ফলে তা ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক

চেরি মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উৎস, এই হরমোন ভাল ঘুম হতে সহায়ক

ক্যামোমাইল চা উদ্বেগ কমাতে এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।