সুস্থ থাকতে রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

কাজের চাপ হোক বা অনিদ্রার সমস্যা, ঘুম কম হওয়ার জন্য নানা সমস্যা হয়

বেশ কয়েকটি খাবার পর্যাপ্ত ঘুমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে চেরি

ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম যুক্ত কলা পেশি এবং নার্ভকে শিথিল রাখে

ট্রিপটোফান, ম্য়াগনেসিয়ামে ভরপুর আমন্ড ঘুমাতে সাহায্য করে

কার্বোহাইড্রেটে ভরপুর ওটস সেরোটোনিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, তাতে ঘুম ভাল হয়

কিউইতে আছে সেরোটোনিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ভাল ঘুমের জন্য কার্যকরী

উষ্ণ দুধও ঘুমের পক্ষে উপযোগী, এতে আছে ট্রিপ্টোফান

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।