তরমুজ খেলে আপনি প্রাকৃতিক ভাবেই পাবেন ভিটামিন সি- এর জোগান।

তরমুজের মধ্যে জলীয় উপকরণের মাত্রা খুব বেশি থাকায় এই ফল খেলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।

লেবু মূলত পাতিলেবু বা অন্যান্য লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হয়। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।

ওজন কমাতে, হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং বডি ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে লেবুর রস, বিশেষ করে পাতিলেবুর রস।

বেল পেপার, অর্থাৎ লাল এবং হলুদ রঙের ক্যাপসিকামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।

বেল পেপার সহজে খাবার হজম করায়, পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে একথা প্রায় সকলেই জানেন। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এবং ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্যে কমলালেবু।

বিভিন্ন ধরনের জাম যেমন- ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাসপবেরি- এগুলির মধ্যে ভিটামিন সি- এর পরিমাণ যথেষ্ট ভাল।

ছোট ছোট বাঁধাকপির মতো দেখতে ব্রাসেলস স্প্রাউটসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ উপকরণ রয়েছে যা ওজন কমায়।