বাড়ির খাবার যতই সুস্বাদু হোক না কেন, বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক থাকে অনেকেরই পেট ভরা থাকলেও জাঙ্ক ফুড সহ যে কোনও খাবার দেখলেই তা খেতে ইচ্ছে করে, কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন ক্রেভিং? খিদে পাক বা না পাক ক্রেভিংয়ের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে মন রাখুন খুশি এই সমস্যা দূর করতে পারে জল, ক্রেভিং যখন হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে তখন এক গ্লাস জল পান করে দেখতে পারেন সারাদিন কী কী খাবেন তার তালিকা তৈরি করে রাখুন আগের দিন, তাতে নিয়ম মানা সহজ হবে কখনই দুপুরের বা রাতের খাবার বাদ দিয়ে জাঙ্ক ফুড খাবেন না, এতে ক্রেভিংয়ের আশঙ্কা বাড়ে মানসিক অবসাদেও খিদে পায়, এই সমস্যা বাড়তে থাকলে প্রাথমিকভাবে যোগাসন করা যেতে পারে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ক্রেভিং হতে পারে, প্রতিরাতে নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে যত ব্যস্ততাই থাকুক খালি পেটে বাড়ি থেকে বেরোনো যাবে না, পেট ভরে সকালে খেলে ক্রেভিংয়ের সমস্যা মেটে সারাদিন কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন, তা আদৌ পছন্দের খাবার কিনা, সেদিকেও দিতে হবে নজর