জলের পরিমাণ বেশি থাকায় ঠান্ডা দুধ শরীরকে সজীব এবং সতেজ রাখে প্রতি রাতে ঘুমের আগে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ পানে ভাল ঘুম হতে পারে ঠান্ডা দুধ দীর্ঘক্ষণ পেটে থাকে, ফলে ঘন ঘন খিদে পায় না অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয় ঠান্ডা দুধ, খাবার হজম করতেও সাহায্য করে প্রোটিনে ভরপুর হওয়ায় পেশির গঠনে সাহায্য করে, শরীরচর্চার পর পান করা যেতে পারে দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে ঠান্ডা দুধ ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য় করে এতে রয়েছে ফসফরাস, দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী দুধ শরীরের প্রয়োজনীয় এনার্জি পাওয়া যায় দুধ থেকে, কারণ এতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট দুধে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে