চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের অভাব হলে নানা ধরনের সমস্যা বাড়ে। শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত জল প্রয়োজন

সময়ে সঠিক পরিমাণে জল পান করা উচিত। অন্যথা শরীরে জলের অভাবের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে

এই লক্ষণগুলো বোঝা গেলে সময়মতো জলশূন্যতার সমস্যা দূর করা যায়। নাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে হতে পারে

চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের অভাবে ইউরিন ইনফেকশন, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং মুখে ব্রণ দেখা দিতে শুরু করে

এ কারণে কিডনিও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়

প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ হয়ে যায়। জলের অভাবে শরীরে টক্সিন বেড়ে যায়। মুখে ব্রণ হয়। শুষ্ক ত্বক এবং বলিরেখাও জলের অভাবের লক্ষণ

শরীরে জলের অভাব হলে চোখের নীচে কালো দাগ পড়তে শুরু করে

জলের অভাবে প্রতিনিয়ত মাথাব্যথা হয়। পেশিতে ব্যথা, ক্র্যাম্প এবং শক্ত হয়ে যায়। মানসিক চাপ ও বিরক্তি বাড়ে

সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। ঘনঘন জল পান করার অভ্যাস তৈরি হবে এবং শরীরে জলের অভাব পূরণ হবে। সবুজ ফল ও সবজি খান

প্রতিদিন নারকেলের জল পান করুন। খিচুড়ি, ডাল, ওটস খেলে শরীরে জলের অভাব পূরণ হয়