পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে প্রতিদিন, তাতে শরীর থাকবে সতেজ

জাঙ্ক ফুড সহ অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, তাতে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে প্রোটিন, যা সামগ্রিকভাবে পুষ্টি জোগাবে

কম ক্যালোরি যুক্ত এবং পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি খেতে হবে, যাতে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে

সফট ড্রিঙ্ক পান এড়িয়ে চলতে হবে, এতে থাকা চিনির জন্য ওজন বাড়ে

স্ন্যাকসের জন্য পাতে রাখতে হবে বিভিন্ন রকম বাদাম সহ পপকর্ন, দই

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম খুব প্রয়োজন, তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে

স্ট্রেস থেকে অনেক সময় অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে, তাই মানসিক চাপ কমাতে হবে

খাবার চিবিয়ে খেতে হবে, তাতে খাবার দ্রুত হজমও হবে

দিনভর ব্যস্ততা থাকলেও, খাওয়ার সময়টা মোবাইল থেকে থাকতে হবে দূরে