ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই চা, কফি পানের অভ্যাস থাকে তার বদলে খেতে পারেন কলা

পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন B6, C যুক্ত কলা, যা খেলে বাড়ে এনার্জি

সকাল সকাল পেট ভরা থাকলে ক্লান্তি দূর হতে পারে, খেতে পারেন কিনোয়া

উচ্চ প্রোটিন যুক্ত এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যুক্ত এই খাবার খেলে পেটও ভরা থাকে অনেকক্ষণ

সকালে খেতে পারে দই, সঙ্গে রাখতে পারেন ফল

প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে, যা দাঁত, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন

এনার্জি বাড়াতে পারে চিয়া সিডসও

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এতে, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রোটিন থাকায় বাড়াতে পারে এনার্জি

পেট ভরা থাকে ওটসে

ওটসে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে এতে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।