গরমে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়

বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের বেশি সতর্ক হওয়া উচিত

এই সময়ে শরীরে জলের অভাবে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, তাতে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে

তাই গরমকালে বেশি করে জল পান করতে হবে

পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে

মশলাযুক্ত খাবারে গরমকালে সমস্যা বাড়ে, তাই বেশি ফল সবজি খেতে হবে

খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে

অতিরিক্ত নুন খাওয়া বিশেষত কাঁচা নুন রক্তচাপ তো হার্টের রোগীদেরও খাওয়া উচিত না

প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে

সাইকেল চালানো, সাঁতার, যোগাসন করা যেতে পারে প্রতিদিন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন, রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমালে রক্তচাপ সহ একাধিক সমস্যা থাকবে নিয়ন্ত্রণে

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।