অনিদ্রা বা বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যায় অনেকেই ভোগেন, যা মেটাতে মানা যেতে পারে কিছু সহজ নিয়ম

বিছানায় শুয়ে ফোন বা অন্য কোনও ডিভাইস ব্যবহার নয়

সারাদিনের চাপের পর মনকে শান্ত করতে ঘুমানোর আগে গল্পের বই পড়া অভ্যেস করুন

রাতে খাবার পর অবশ্যই ব্রাশ করতে হবে, নাহলে ওই খাবারের অংশ রাতভর মুখে থেকে দাঁতের ক্ষতি করে

পরের দিন ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্দিষ্ট করতে হবে ঘুমানোর আগেই, তাই সেট করে নিন অ্যালার্ম

রাতে ঘুমানোর আগে ভাল করে মুখ পরিষ্কার করতে হবে, প্রয়োজনে ব্যবহার করা যায় নাইট ক্রিম

পরের দিন কোন কোন কাজ করতে হবে তার নির্দিষ্ট তালিকা তৈরি করে নিতে হবে ঘুমানোর আগেই

হালকা স্ট্রেচিং বা যোগাসন করা যেতে পারে ঘুমানোর আগে, তাতে মন শান্ত থাকে

অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে ঘুমানোর আগে