রোজ খেতে পারেন কিশমিশ। মূলত আঙুর শুকিয়ে তৈরি হয় এই কিশমিশ। এই ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে রয়েছে ভরপুর আয়রন।

প্রতিদিন কিশমিশ খেতে পারলে আপনার খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং সেই সঙ্গে কমবে ওজনও।

ওজন কমানোর জন্য খেতে পারেন খেজুর। ন্যাচারাল সুইটনার হিসেবেও মিষ্টি স্বাদের এই ফল খাওয়া হয়। খেজুরে ক্যালোরির পরিমাণ কম।

খেজুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এর ফলে আপনার পেট ভরিয়ে রাখে। খিদে খিদে ভাব কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

জাম জাতীয় ফলের মধ্যে ক্র্যানবেরি শুকিয়ে নিয়ে সেই ড্রাই ক্র্যানবেরি খেতে পারেন ওজন কমানোর জন্য।

ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই শুকনো ক্র্যানবেরি খেলে আপনার ওজন কমবে।

ডুমুর খেলে আপনার ওজন কমবে। এই তথ্য হয়তো অনেকেই জানেন না। শুকিয়ে নেওয়া ডুমুর ফল খেলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল কম ক্যালোরি যুক্ত। ডুমুরের মধ্যে রয়েছে একাধিক পুষ্টি উপকরণ। খিদে খিদে ভাব কমায় এই ফল। ওজনও কমায়।

শুকনো করে আলুবোখড়া খেতে পারলে ওজন কমবে আপনার। এই ফল খাবার হজম করার শক্তি বাড়ায়। অ্যাসিডিটি, গ্যাস, বদহজম এইসব সমস্যা কমায়।

আলুবোখড়ার মধ্যে রয়েছে সলিউয়েবল ফাইবার যা খিদে মেটতে সাহায্যে করে। অর্থাৎ খাই-খাই ভাব কমায়। তার ফলে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।