আবেগের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে অনেক ঘটনার আশঙ্কা থাকে, বিশেষ করে রাগ

রাগ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী হতে পারে গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম

এতে মাথা ঠান্ডা হয়, গভীর প্রশ্বাস নিয়ে নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে হবে, প্রতিদিন নিয়ম মেনে এই ব্যায়াম করা যেতে পারে

রাগ নিয়ন্ত্রণে শুনতে পারেন পছন্দের গান বা মিউজ়িক

এমন গান শুনুন যা মনকে শান্ত করে, বিশেষ করে রাগ হলে এমন মিউজ়িক শুনতে হবে যাতে ওই বিষয় ভুলে থাকা যায়

প্রতিদিন নিয়ম মেনে করতে হবে শরীরচর্চাও

সারাদিনের ব্যস্ততা থেকে বের করতে হবে ৩০ মিনিট সময়, হাঁটা বা জিম বা সাঁতার করা যেতে পারে

রাগ নিয়ন্ত্রণেও পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

কখনও রাগের কারণ হতে পারে ঘুমের অভাবও, তাই রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে

এক গ্লাস জলও মাথা ঠান্ডা করতে সাহায্য করে, নার্ভ শিথিল করে, রক্তচাপ রাখে নিয়ন্ত্রণে

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।