পিরিয়ডস বা ঋতুস্রাব পর্বে পেট ব্যথা থেকে ক্লান্তি আসে তাতে বিগড়ে যায় মেজাজ

অসহ্য যন্ত্রণার প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও, কীভাবে মুক্তি মিলবে?

হাইড্রেট থাকতে হবে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে এই সময়ে

ডার্ক চকোলেটে মুড সুইংস কমে, মন খারাপ বা মানসিক চাপও কমাতে পারে এই চকোলেট

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন চিজ়, মাছ, বাদাম, ডিম খাওয়া যেতে পারে, এতে প্রদাহ কমে

টানা ঘুম সম্ভব না হলেও, এই সময়ে পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার চেষ্টা করুন, তাতে এনার্জি বাড়বে

ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার যেমন কলা, পালং শাক খেলে পেশির আরাম পায়, এনার্জি বাড়ে

প্রিয় পোষ্য মানসিক চাপ কমাতে পারে, তার সঙ্গে সময় কাটালে মন ভাল থাকবে

এই সময়ে গরম জল, দুধ, হালকা চা খেকে পারেন, তাতে ব্যথা কমে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।