জিমের সময় ক্ষতি হতে পারে এই ৫ ভুলে

রোজকার জীবন সুস্থ সবল রাখতে এখন জিমই ভরসা।

তবে জিমে শরীরচর্চার সময় কিছু সতর্কতা দরকার।

নাহলে শরীরচর্চার সময় চোটও লাগতে পারে।

প্রথমেই জোর দিতে হবে ওয়ার্ম আপে।

দুটি এক্সারসাইজের মাঝে বিরতি নেওয়া দরকার।

এক্ষেত্রে উপযুক্ত ট্রেনারের পরামর্শ জরুরি।

ওজন কমানো নাকি বাড়ানো কি জন্য জিম করছেন, তা মাথায় রেখে ওয়ার্ক আউট করতে হবে।

এক্ষেত্রে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন খাওয়াটা দরকার।

রোজ একই সময় মেপে শরীরচর্চা করা উচিত।