গরম পড়লেই অধিকাংশ বাঙালির পাতে এসে যায় আম। আম ছাড়া অনেকের খাবারই থাকে অসম্পূর্ণ।

আমে লুকনো রয়েছে বহু গুণ। আমে ঠাসা রয়েছে বহু ভিটামিন ও মিনারেল। এর মধ্যে ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

ভিটামিন এ-তে ঠাসা রয়েছে আমে। চোখ, ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য ভাল এই ভিটামিন।

ভিটামিন বি নাইন- ফলেট প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এই ফলে। যা কোষবৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পটাশিয়ামে ঠাসা আম। শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ঠাসা থাকে এই ফল।

ফাইবার শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হজমে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। আমে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার।

আমে Natural Sugar-এর পরিমাণ বেশি। তাই যারা মিষ্টি এড়াচ্ছেন তাঁদের জন্য ভাল নয় বেশি আম।

আমে ক্যালোরি তুলনামূলক কম। তাই ডায়েটের ক্ষেত্রে খুব অসুবিধা হয় না।

আমে প্রদাহরোধী গুণ রয়েছে। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকায় শরীরে জন্য় অত্যন্ত উপকারী আম।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটেরর জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।