হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে চিনাবাদাম খেতে পারেন রোজই। তবে প্রতিদিন খেলে সামান্য পরিমাণে খেতে হবে। নাহলে বাড়বে পেটের সমস্যা।

চিনাবাদাম অনেকেই তেলে ভেজে নেন। তবে এইভাবে না খাওয়াই ভাল। অতিরিক্ত তেল, ভাজাভুজি আমাদের স্বাস্থ্যের প্পক্ষে ভাল নয়।

চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন অল্প পরিমাণে কাঁচা চিনাবাদাম খেলে কী কী উপকার পেতে পারেন আপনি।

চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, একাধিন ভিটামিন, মিনারেলস এবং হেলদি ফ্যাট। এগুলি সবই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে রয়েছে চিনাবাদামের মধ্যে। আর তাই এই বাদাম খেলে আমাদের চুল এবং ত্বক থাকবে চকচকে, উজ্জ্বল।

পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত চিনাবাদাম আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। তাই হার্ট ভাল রাখতে চাইলে চিনাবাদাম খেতে পারেন।

চিনাবাদামের মধ্যে যে হেলদি ফ্যাট রয়েছে সেগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। পলিস্যাচুরেটেড এবং মোনোস্যাচুরেটেড হেলদি ফ্যাট রয়েছে।

চিনাবাদামের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।

চিনাবাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এগুলি ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহজনিত সমস্যা কমায়। তার ফলে ভাল থাকবে হার্ট।

চিনাবাদাম ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর মধ্যে প্রচুর ফাইবার থাকায় অল্প পরিমাণে এই বাদাম খেলেও অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে।