শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় দুধ থেকে

দুধ ও দই থেকে উৎপাদিত জিনিস ক্যালসিয়ামে ভরপুর থাকে

হাড়ের জন্য উপকারী ক্যালসিয়াম

শরীর ফিট রাখতে রোজ ১০০০ থেকে ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন

কিন্তু, আপনি কি জানেন দুধ ও দইয়ের থেকে কোনও অংশে কম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় না এই Dry Fruits-গুলিতে

দুধ ও দই ছাড়া শুকনো বাদাম ক্যালসিয়ামের জোগান দিতে পারে শরীরে

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে

১০০ গ্রাম বাদামে প্রায় ২৬০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়

হাড়ের দুর্বলতা দূর করতে অবশ্যই ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন

দুধ ও দই ছাড়াও বাদাম, কাজু ও আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুট পাতে রাখতে পারেন