প্রতিদিন চিনাবাদাম খেলে অনেক উপকার পাওয়া সম্ভব। ভাল থাকবে আপনার স্বাস্থ্য।

হেলদি ফ্যাট, ফাইবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম রোজ খেলে কী কী উপকার পাবেন জেনে নিন।

সেই সঙ্গে এও জেনে নেওয়া প্রয়োজন যে নিত্যদিন চিনাবাদাম খেলে কী কী অসুবিধা শরীরে হতে পারে।

চিনাবাদাম গুড কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে গেলে ভাল থাকবে হৃদযন্ত্র। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়।

ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে চিনাবাদাম। তাই ডায়াবেটিস থাকলে এই বাদাম খেতে পারেন।

ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম রয়েছে চিনাবাদামের মধ্যে। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস।

তবে চিনাবাদামে রয়েছে ভাল পরিমাণ ক্যালোরি। তাই খুব বেশি পরিমাণে চিনাবাদাম খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

চিনাবাদামের থেকে অনেকেরই অ্যালার্জি হতে পারে। অতএব সতর্ক থাকা জরুরি।

কাঁচা বাদাম খাওয়াই ভাল। চিনাবাদা, ভেজে খেলে গুণ কমে। আর নুন দিয়ে চিনাবাদাম খেলে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায়।