ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস খেতে পারেন রোজ। এর মধ্যে সলিউয়েবল ফাইবার রয়েছে।

ওটস ব্রেকফাস্টে খেতে পারলে সবচেয়ে ভাল। ফাইবার থাকায় এই খাবার দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে।

চিয়া সিডসের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এই চিয়া সিডসঅ ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ফাইবারের সঙ্গে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে চিয়া সিডসে। এই উপকরণ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

বিভিন্ন ধরনের ডাল বিশেষ করে মুসুর ডাল খেলে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ডায়াবেটিস থাকলে এই ডাল খেতে পারেন।

মুসুর ডাল ছাড়াও রয়েছে আরও অনেক ধরনের ডাল। সেগুলিতেও ফাইবার রয়েছে ভরপুর। কমায় ব্লাড সুগারের মাত্রা।

অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে হেলদি ফ্যাট এবং ফাইবার। ব্লাড সুগারের মাত্রা আচমকা বৃদ্ধি পাওয়া রুখতে সাহায্য করে এই ফল।

ব্রকোলি অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ ব্রকোলি খেলে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকার পাশাপাশি বদহজমের সমস্যাও কমবে।

ডায়াবেটিসের রোগীরা ব্ল্যাক বিনস খেতে পারেন ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য। এই খাবারে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন।

মিষ্টি আলুতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই সবজি খেতে পারলে আপনার শরীরে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।