শীতকালে মানেই হাজার রোগের আনাগোনা। সর্দি, হাঁচি-কাশি, জ্বর, নাক দিয়ে জল পড়া ছাড়াও রয়েছে সংক্রমণ, বলা ভাল ফুসফুসের সংক্রমণ।

শীতের মরশুমে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য খেতে হবে হলুদ, কমলা এবং লাল রঙের খাবার।

এইসব রঙের খাবারে রয়েছে ক্যারোটিনয়েডস যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। শীতকালে কাঁচা হলুদ খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

এছাড়াও সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু। পাতিলেবুর রস কিংবা কমলালেবু নিয়মিত রাখুন পাতে।

শীতকালে ফুসফুসে সংক্রমণ রুখতে বিটের রস খেতে পারেন আপনি। এমনিতেই বিটের রয়েছে অনেক গুণ।

ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যারোটিনয়েডস রয়েছে বিটের মধ্যে। এগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ভালভাবে খেয়াল রাখে।

শীতের সবজির মধ্যে অন্যতম হল গাজর। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েডস। গাজর খাওয়া ফুসফুসের পক্ষে ভাল।

এছাড়াও শীতের মরশুমে সুস্থ থাকতে, সংক্রমণ এড়াতে সকালে খালি পেটে খেতে পারেন দু'কোয়া কাঁচা রসুন।

শীতের অন্যতম খাবার হল গুড়। শরীর পরিশুদ্ধ রাখতে ডিটক্সিফিকেশনে কাজ করে গুড়। তাই শীতে কিন্তু গুড় খেতেই হবে।

শীতকালে সুস্থ থাকতে মাছে-ভাতে বাঙালি হয়ে থাকুন। ছোট মাছ খেতে পারেন। মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খেয়াল রাখে ফুসফুসের।