বিভিন্ন ড্রাই-ফ্রুটসের মধ্যে আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে বেশি খেলে শরীরে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

রোজ একটা বা দুটো আখরোট খেতে পারেন আপনি। খালি পেটে খেলেই উপকার সবচেয়ে বেশি।

আখরোটের মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিফেনল, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

রোজ খালি পেটে আখরোট খেলে আপনার একাগ্রতা বাড়বে। কাজে মনযোগ বৃদ্ধি পাবে। স্মৃতিশক্তিও প্রখর হবে। ভাল থাকবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও।

আখরোট হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। এই ড্রাই-ফ্রুট খেলে কমবে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা। তার ফলে ভাল থাকবে হার্ট।

আখরোটে রয়েছে মোনোস্যাচুরেটেড এবং পলিস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা হেলদি ফ্যাট এবং হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এই ফ্যাট।

আখরোট খেলে শরীরে ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমবে। এই ড্রাই-ফ্রুট খেলে পেটও অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে।

আখরোটের মধ্যে হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়ে।

খালি পেটে রোজ একটা বা দুটো আখরোট খেলে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। খাইখাই ভাব কমাবে এই ড্রাই-ফ্রুটস।

আখরোট ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ত্বকের জন্যেও এই ড্রাই-ফ্রুটস ভাল। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যেও আখরোট খাওয়া ভাল।