দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ থাকার পরে ফের শুরু করবেন শরীরচর্চা? জিম শুরু করবেন?

দীর্ঘ অসুস্থতার পরে জিম বা সাঁতার? শরীরচর্চা শুরুর আগে খেয়াল রাখুন এই দিকে।

আগেই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পুরোপুরি সুস্থ হয়েছেন। পুরো সুস্থ না হয়ে কোনওভাবেই শরীরচর্চা শুরু নয়

চিকিৎসক পরীক্ষা করে অনুমতি দিলে তবেই ফের শুরু করতে পারেন শরীরচর্চা

জিম শুরু করার আগে হাঁটা শুরু করুন। দ্রুত গতিতে হাঁটার সময় ও গতি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করবেন

শরীরচর্চার আগে প্রয়োজনীয় জল খেতে হবে। শরীর ঠিকমতো হাইড্রেট রাখতে হবে

শরীরচর্চা শুরু করেই ভারী ওজন নেবেন না। সঙ্গে সঙ্গে ওয়েট ট্রেনিং শুরু না করাই ভাল।

আগে যতটা সময় ধরে ব্যায়াম করতেন, অসুস্থ হওয়ার পরে ততক্ষণ সময় ধরে ব্য়ায়াম করবেন না। প্রথমে অল্প সময় নিন

ডায়েটের দিকে কড়া নজর রাখতে হবে। দ্রুত পুরনো ডায়েটে ফিরে যাওয়ার উচিত হবে না।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েটের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।