ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে। তাহলে হাইড্রেটেড থাকবে শরীর।

ঠিকমতো জল খেলে খাইখাই ভাব কমে। ক্যালোরি ঝরে। বলা ভাল ক্যালোরি বার্ন করতে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া দরকার।

খাবার খাওয়ার সময় মনযোগ দিতে হবে খাবারের দিকেই। তবেই পুরোপুরি পুষ্টি পাবেন। সেই সঙ্গে পেটও ভরবে ঠিকমতো।

অন্যমনস্ক হয়ে খাবার খেলে, খাবার খাওয়ার সময় টিভি কিংবা মোবাইল দেখলে খাওয়া ঠিকভাবে সম্পন্ন হয় না। ফলে খাইখাই ভাব থেকেই যায়।

ওজন কমাতে চাইলে লক্ষ্যমাত্রা স্থির করে নিন। তবে সেটা বাস্তবসম্মত হওয়া জরুরি। অল্পদিনেই অনেক ওজন কমাবেন, এই চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন।

ধীরে ধীরে ওজন কমালে সুস্থ থাকবেন আপনি। আর জানবেন এক ধাক্কায় অনেকটা ওজন কমে গেলে তা আবার একই ভাবে বেড়েও যেতে পারে।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। নাহলে বাড়বে স্ট্রেস। ক্লান্ত থাকবেন আপনি। আর তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়বে আপনার ওজনও।

ওজন কমাতে ডায়েট করতে গিয়ে না খেয়ে থাকবেন না। খালি পেটে উল্টে আরও বাড়বে ওজন। স্বাস্থ্যকর খাবারে মন দেওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত তেলমশলা, চিনি, কার্বোহাইড্রেট- এগুলির পরিমাণ কমাতে হবে নিজের ডায়েট থেকে। ওজন কমাতে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।

ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি। কোনও অজুহাতেই ওয়ার্ক আউট বাদ দেওয়া যাবে। নাহলে শরীরে বাড়বে মেদও।